(3)维生素需求量相对增高：因为维生素的需求量增加，或丧失增长，使体内维生素需求量相对增高

　　(3)维生素需求量相对增高：因为维生素的需求量增加，或丧失增长，使体内维生素需求量相对增高。比方：怀胎和哺乳期妇女、发展发育期儿童、特别糊口及事情情况的人群期货投资宝官网、疾病规复期病人期货投资宝官网。

　　云南省第一群众病院临床养分科副主任养分师。中国医学教诲协会养分医学专业委员会委员，中国体重办理委员会委员，云南省养分学会委员。

　　水溶性维生素可溶于水，除维生素B12外，其他水溶性维生素险些不会在体内储存，大多会跟着尿液排挤体外。包罗：维生素B1、维生素B2柬埔寨投资移民前提、维生素B6、维生素B12、维生素C、泛酸、叶酸、烟酸和生物素。

　　因为维生素在人体内不克不及天然分解，必需由食品供应，水溶性维生素在体内存不住，带来的成绩就是某些维生素的匮乏。据统计，今朝有超越80% 的中国住民，维生素 B1 和维生素 B2 摄取不敷，别的还遍及缺少维生素 A 与维生素 D。

　　(1)摄取不敷：食品欠缺柬埔寨投资移民前提，或养分常识缺少招致挑选食品不妥；也多是食品在运输、加工柬埔寨投资移民前提、烹饪、贮藏过程当中维生素丧失或被毁坏。

　　缺少维生素D会招致肌肉酸痛、枢纽生硬，维生素 D 是钙的“增进剂”，它能锁住骨骼中的钙质期货投资宝官网，避免钙流失。而其缺少常常会招致骨质松散症或骨折、肌肉有力、焦炙、烦闷等状况。按照天下维生素D 盛行病学研讨显现，海内 86% 的人群维生素 D 程度缺少或不敷期货投资宝官网，过分防晒是维生素D缺少的缘故原由之一。

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　　人体维生素不敷或缺少是一个渐进的历程。当炊事中持久缺少某种维生素时，最后表示为人体构造中维生素的贮存低落，继而呈现生化目标和心理功用非常，进一步开展则惹起人体构造的病理改动并呈现临床体征。维生素轻度缺少不容易呈现临床病症，但会低落劳动服从和对疾病的抵御力。因为维生素轻度缺少惹起的临床病症不较着、不特异、容无视，以是我们要高度正视起来。

　　一般的视觉、发展发育、上皮构造发展等都需求依靠维生素A，一旦缺少可招致皮肤粗拙、枯燥，和夜盲症和干眼病。我国人均天天摄取的维生素 A 约是 476 微克，《中国住民炊事指南2023》保举逐日维生素A的摄取量为 800 微克。

　　(2)吸取操纵低落：如白叟胃肠道功用低落，对养分素（包罗维生素）的吸取操纵低落，肝、胆疾病病人因为胆汁排泄削减会影响脂溶性维生素吸取。

　　脂溶性维生素不溶于水而溶于脂肪、有机溶剂柬埔寨投资移民前提，可随脂肪被人体吸取并在体内储积。这类维生素能够在体内大批贮存，次要储存于肝脏部位，假如摄取过量则会激发中毒。包罗：维生素A、维生素D、维生素E、维生素K。

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　　维生素是人体所必须的微量养分元素，当我们的身材呈现口腔溃疡、食欲不振、消化不良、简单疲倦、目力降落等病症时，都是缺少维生素的表示。缺少维生素会给身材带来哪些风险？怎样弥补维生素？明天柬埔寨投资移民前提，云南省第一群众病院临床养分科杨帆教师与各人聊一聊维生素对身材安康的主要性。